肋木架的功能作用非常丰富，从热身压腿，到训练身体协调性平衡性，以及对上肢核心下肢力量的训练都可以有很大的帮助，被广泛应用于舞蹈、瑜伽、拉伸、康复训练等。

1 拉伸：身体的柔韧性对我们的体态以及运动效果有非常重要的帮助，如开横叉、竖叉、前桥、后桥、下腰等，可以让身体更加柔软协调。

2 力量：肋木架可以针对不同的肌肉群做不同的力量训练，比如引体向上、垂悬卷腹等。

3 肋木架作为康复训练器械，在针对关节活动受限，形体矫正康复中有功不可没的作用，如脊柱侧弯、腰椎间盘突出、骨盆前倾、弯腰驼背等，只需要简单的悬吊、拉筋就可以得到很  好的矫正。

4 肋木架占地面积小，全实木材质适合所有安装场所风格，是专业运动员训练、舞蹈学习和医疗康复的拉伸器械。